Az ítélkezés-mentes szemlélődés gyakorlata az éber tudatosság, a mindfulness egyik hatékony módszere. Egy kiváló gyakorlat, hogy elhatározod magad: lehetőségeid szerint minél gyakrabban gyakorlod azt, hogy szemlélődsz, miközben nem ítélkezel.
Ebben segít az, ha testileg ellazultan legelteted a szemeidet: hagyod, hogy a szemeid elkalandozzanak a környezeted tárgyain, miközben vigyázol arra, hogy ne nevezd meg őket, ne hívd semmilyennek sem őket. Csak rátekintesz, tudomásul veszed, s tovább szemlélődsz.
Gyakorold az ítélkezésektől mentes szemlélődést, akárhányszor csak teheted!
Ahogy ezt a gyakorlatot végzed, tudatossá válsz: meglátod a fogalmakon túl levő dolgokat olyanoknak, amilyenek azok valójában, s nem olyanoknak, amilyennek címkézed őket.
A rózsa egy egyedi, megnevezhetetlen, csodaszép élőlénnyé változik, a fűszál egy másik kecsesen ívelő életformává - s a világod így mágiával és csodákkal töltődik föl.
Megnyílsz az élet szépségeire, örömmel magadba fogadod mindazt, ami a pillanat teljességében eléd tárul. S mivel nem zárod el magad az élettől, ezért észreveszed azokat a lehetőségeket is, amelyeket hamarább az ítélkezéseiddel ostobán semmibe sem vettél.
Ha elengeded magadtól a kényszeres címkézést, akkor ártatlanul szemlélődő, kíváncsi, gondolaton túli tudatosságként ébredsz önmagad tudomására..
Részlet Kery Ervin: "A tudatosság kézikönyve" c. könyvéből
Részlet Kery Ervin: "A tudatosság kézikönyve" c. könyvéből
Megjegyzések
Megjegyzés küldése